ABLAUF
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08:30 Uhr
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Hallenöffnung Anmeldung |
| 09:10 Uhr | Eröffnung & gemeinsame Erwärmung |
| 09:30 Uhr | Kursrunde 1 |
| 10:30 Uhr | Kursrunde 2 |
| 11:30 Uhr | Kursrunde 3 |
| 12:15 Uhr | Mittags-Snack |
PREIS
Teilnehmergebühr: 10,- € / Person
Lizenzverlängerung: 3 LE
ANREISE
Hinweis
Nutzen Sie die Parkplätze vor dem Sportplatz. Zufahrt über Straße "Am Schlachthof".
INHALT
In 3 Kursrunden kann aus 4 verschiedenen Themen gewählt werden, wobei jeder Kurs begrenzte Kapazitäten an Teilnehmerplätzen hat.
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Kursrunde 1 09:30 - 10:15 Uhr |
Kursrunde 2 10:30 - 11:15 Uhr |
Kursrunde 3 11:30 - 12:15 Uhr |
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HILIT [ausgebucht] |
HILIT [ausgebucht] |
HILIT [ausgebucht] |
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Wand-Pilates [ausgebucht] |
Wand-Pilates [ausgebucht] |
Wand-Pilates [ausgebucht] |
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Mobility-Training [ausgebucht] |
Step Aerobic [Anfänger] |
Step Aerobic [Fortgeschritten] |
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Jumping Fitness [ausgebucht] |
Mobility-Training
[ausgebucht] |
Jumping Fitness
[ausgbucht] |
HILIT - High Intensity Low Impact Training
Einem intensiven Cardio-Workout folgen sanfte Einheiten aus Yoga und Pilates. Nachdem der Puls in die Höhe getrieben wird, schließt sich eine aktive Regenerationsphase an, in der man Kraft tankt. Die Fettverbrennung wird angeregt, die Muskelkraft gestärkt sowie Mobilisation und Flexibilität gefördert.
Referentin: Paula Rügheimer
Jumping Fitness
Dieses ganzheitliche Training findet auf dem Trampolin statt. Das Springen verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskulatur zudem wird der Gleichgewichtssinn ebenso trainiert wie die Beweglichkeit. Das Springen selbst ist einerseits gelenkschonend und dennoch ein ausgezeichnetes Krafttraining.
Referentin: Gabi Krüger
Mobility-Training
Das Mobility-Training kombiniert verschiedene Beweglichkeitsübungen, die den Bewegungsradius des Körpers vergrößern. Durch dynamische Bewegungen werden Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen mobilisiert. Es wirkt gegen Schmerzen im Allgemeinen, Fehlhaltungen und auch gegen Bewegungseinschränkungen.
Referent: Andreas Peter
Step Arobic
Step by Step zur besseren Ausdauer, Koordination und Ganzkörperstärkung. Das Training mit dem Stepper verbrennt Kalorien und ist mit der richtigen Playlist ein absoluter Gute-Laune-Garant.
Referentin: Celine Busse
Wand-Pilates
Für diese Form des Pilates-Trainings wird die Wand als Hilfsmittel genutzt.
Die Wand bietet dabei eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke zu mobilisieren. Es ist eine wunderbare Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraft zu verbessern.
Referentin: Lea Gammelin